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想要運動減肥但又不想多花錢上健身房嗎?不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動,不過根據國外網站《SHEFINDS》報導,美國皮膚科醫師Annet King表示,這樣做其實對皮膚不太好,因為若是有氧運動過度,極有可能讓妳的膚況變更差。

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▲有氧搭配無氧運動才是正確的減肥方式。(

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圖/達志/示意圖)



Annet King對此解釋,雖然跑步能促進血液循環,讓臉自然通紅,但有氧運動會燃燒脂肪產生自由基,一旦過度運動,自由基過多的情況下就會破壞皮膚的膠原蛋白,讓肌膚失去光澤和彈

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性,而且一昧地只做有氧運動燃脂,皮下脂肪逐漸缺少但肌肉量卻缺乏的情況下,皮膚就容易變塌鬆弛。

生活中心/綜合報導

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因此Annet King建議,減肥除了要切記「有氧搭配無氧」的秘訣外,運動強度適中即可,每周3到5天運動最大心跳率維持在40%~60%,盡可能以間歇式鍛鍊達到瘦身效果,還要避免最大心跳率70%以上長達90分鐘,若是能做到這些事,妳一定能瘦的健康又美麗。

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▲只進行單一有氧運動,很有可能讓皮膚變差、變醜。

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