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1.代糖

2.咖啡

▲常腹痛拉肚子,可能是誤食9種食物造成的。(示意圖

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/記者李鍾泉攝)

國際中心/綜合報導

4.乳製

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▼患有乳糖不耐症者要避免乳製品。(圖/達志/示意圖)

攝取纖維能夠幫助腸胃蠕動,這是件好事!纖維+水,能夠預防便祕,卻也有潤腸通便的作用;倘若一次攝取太多,就會引發腹瀉。



長灘紀念醫療中心醫療主任Bhavesh Shah表示,過多的果糖、砂糖雖然不健康,但若代糖攝入過量,也容易拉肚子,像是山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇、甘露醇等等吃太多會讓人腹瀉、

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猛跑廁所。

每個人一定都有拉肚子的經驗,其大多數都是由病毒或是細菌所引起,然而有些人則是先天對某類食物過敏,因而引發腹瀉等不適症狀。根據國外健康網站《Prevention》報導,美國哥倫比亞大學醫學中心胃腸病學家Shilpa Ravella助理教授列出8大常見的罪魁禍首,找出那些讓你腹瀉症狀惡化的食物,就能避免身體的不適。

7.辣椒

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3.酒精

根據美國衛生研究院資料顯示,有多達50萬美國成年人可能患有乳糖不耐症,當你食用乳製品後的30分鐘~2小時,可能出現噁心、腹痛、腹脹、腹瀉等情況。

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5.大麥、小麥

小麥中有種蛋白質稱為穀蛋白,吃到肚子裡後,有些人會對它產生過敏反應,因為這種蛋白質會攻擊腸內細胞或是腸膜出現漏洞者,進而導致腹脹和腹瀉。而有些對於吃麵食或是麵包類會腹瀉者,建議就醫檢查是否有麩質過敏,其為一種自身

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免疫性疾病,但會隨著年齡增長而消失。

6.纖

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Shilpa Ravella說,咖啡因會刺激腸道,它的酸性也會惡化消化功能紊亂的症狀,因此有些腸胃功能不佳者,喝咖啡後會引起腹瀉。

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若你前一晚喝太多,可能引起腸胃不適,隔天醒來不僅伴隨著宿醉,可能還會腹瀉,這是因為身體無法吸收你所喝下的過多液體。

Shilpa Ravella說,辛辣的食物會刺激腸胃,容易感覺到熱辣的食物在胃裡翻騰,嚴重可能引起發炎和腹瀉。

8.速食

油膩的油炸食品更是腹瀉的罪魁禍首!Shilpa Ravella說,速食不但沒有任何的營養價值,還會干擾腸胃運作,導致拉肚子。

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